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(djd/pt). Schon für Goethe war das Wandern eine Leidenschaft. 34 Millionen Deutsche tun es ihm gleich und wandern in ihrer Freizeit oder im Urlaub, etwa sieben Millionen sogar regelmäßig. Damit ist Wandern die beliebteste Freiluftaktivität der Deutschen. Besonders der Trend zu mehrtägigen Touren hat in den vergangenen Jahren stark zugenommen. Je nach Altersgruppe sind bis zu 73 Prozent länger als einen Tag unterwegs.



Entspannt in die Natur



"Wandern gehört zu den besonders schonenden Ausdauersportarten und ist daher für die meisten Menschen ideal", sagt Dr. Hans-Werner Hein, Arzt für Allgemeinmedizin in Leverkusen. "Es stärkt die Muskulatur und aktiviert Kreislauf, Immunsystem und Stoffwechsel." Da die Bewegungen langsamer sind als beim Laufen und es keine Stöße gibt, werden die Gelenke geschont.



Damit der Ausflug zu Fuß wirklich zur Erholung wird, ist gerade bei längeren Ausflügen eine gute Vorbereitung wichtig. Dazu gehört, sich rechtzeitig über Länge, Schwierigkeitsgrad und Beschaffenheit der Route zu informieren. Neben der passenden Kleidung, Wasser, Proviant und dem Mobiltelefon für Notfälle sollte eine Wanderapotheke in den Rucksack.



Das gehört in die Wanderapotheke



Auch wenn beim Wandern gilt, Gewicht zu sparen, sollte eine Reiseapotheke unbedingt Bestandteil des Gepäcks sein. Ihr Inhalt hängt von Art und Dauer der Wanderung sowie dem Reiseland ab. Die Mindestausstattung beinhaltet Verband, Pflaster, Schere, Pinzette, Wunddesinfektionsmittel und Heilsalbe, Blasenpflaster, Schmerzmittel, Magen- und Durchfallpräparat, Sonnenschutz, Zeckenzange sowie individuell benötigte Medikamente. "Als Schmerzmittel sinnvoll ist Acetylsalicylsäure, da sie gegen Schmerzen, Fieber und Entzündungen hilft und so gleich mehrere Beschwerden lindern kann", empfiehlt Dr. Hein. Besonders praktisch unterwegs ist etwa Aspirin Effect. Es kann unkompliziert ohne Wasser eingenommen werden und entfaltet dank der Darreichungsform als Granulat seine Wirkung besonders schnell. Zur Vorbereitung auf die nächste Wandertour gehört auch ein Blick in den Impfpass: "Gegen Tetanus sollte jeder geschützt sein", rät Hein, "weitere Impfungen sind vom Wanderziel abhängig."

Quelle: djd / pressetreff.de

01.05.2008 - 18:05 Quelle: pressetreff.de | Gelesen: 130 X